Les différences de libido en couple

La libido est une énergie, un instinct, qui stimule le désir sexuel. La libido représente donc simplement le fait qu’on ait envie ou non de faire du sexe avec une autre personne ou même de se faire plaisir sexuellement de manière individuelle.

Elle est affectée par différents facteurs : des facteurs qui viennent directement de ton corps ou des facteurs externes. Les facteurs externes peuvent être sous ton contrôle (alimentation, forme physique…) ou hors de ton contrôle (stress, tension avec ton partenaire..).

Le rôle des hormones dans la libido

Les hormones sont évidemment un facteur interne sur lequel personne n’a réellement de pouvoir. Les hormones ont un rôle important à jouer dans la fluctuation de la libido. Les deux principales hormones qui affectent la libido sont la testostérone et les œstrogènes. La testostérone est l'hormone qui joue le rôle le plus majeur dans la régulation de la libido, tant chez les hommes que chez les femmes. Il est assez surprenant de se dire que les femmes aussi ont de la testostérone, pourtant c’est bien un phénomène mixte.

Chez les hommes, le taux de testostérone atteint son maximum tôt le matin et diminue tout au long de la journée. Chez les femmes, le taux de testostérone est maximal pendant l'ovulation et diminue pendant les menstruations. Les œstrogènes jouent également un rôle dans la régulation de la libido, mais leurs effets ne sont pas aussi bien compris.

Ce qu’il faut retenir c’est que nous sommes tous différents ! Les niveaux d’hormones vont varier en fonction des personnes et ce qu’on soit un homme ou une femme.  Par exemple, une femme peut avoir plus de testostérone qu’un homme et donc une libido générale plus élevée.

Quelles sont les autres raisons pour lesquelles tu peux avoir une libido qui fluctue ?

Le stress

Si t’as déjà eu des gros moment de stress, tu sais que ça peut avoir un gros impact dans ta vie. Le stress peut te rendre anxieux, irritable et même provoquer des symptômes physiques comme des maux de tête ou d'estomac. Le stress peut aussi affecter ta vie sexuelle : tes pensées sont concentrées sur tes soucis, ta charge mentale…et tu transfère inconsciemment le désir sexuel au second plan.

Si toi ou ton acolyte évoluez dans un milieu stressant, cela explique une différence de libido. On vous conseille alors de tester des méthodes pour vous détendre :

• Prenez du temps pour vous (une soirée à deux par exemple)
• Faites des activités qui vous font penser à autre chose : sport, jeu de société, cinéma…
• Faites ensemble une séance de méditation, d'étirements, de yoga… pour amener de la détente
• Fais un message à Loulou ou demande en un pour toi !  Soit, ça aura l’effet d’un somnifère (et c’est très bien comme ça); soit vous ferez un peu de sexe et c’est top aussi ;)

Le manque de confiance en soi

C’est assez évident :  comment tu peux te sentir sexy et confiant.e si toi-même, tu ne t’aimes pas vraiment ? Si tu te sens mal dans ta peau, c’est pas simple de se mettre dans l’ambiance. Heureusement, il y a plusieurs choses que tu peux faire pour donner un coup de pouce à ta confiance et remettre ta libido sur les rails :

• Fais-toi des compliments devant la glace : observe-toi et dis à voix haute ce que tu aimes devant la glace. Tu peux en profiter pour aussi complimenter ton partenaire.
• Évite le jugement : le jugement dépend de ton cadre de référence et il est différent chez tout le monde. Ce que tu penses être vrai n’est pas forcément une vérité absolue. Il faut rester ouvert.
• Engage la communication avec ta moitié permet de développer votre confiance respective.
• En prime, suis au maximum le dernier conseil de cet article : essaie d’avoir une bonne hygiène de vie, ta libido t’en seras reconnaissante !

Le manque d’attirance physique

C’est peut-être un peu rude à dire, pourtant c’est vrai. Parfois, tu as simplement moins d’attirance sexuelle pour Bibi.

Ce n'est pas nécessairement un signe que quelque chose ne va pas dans votre relation, mais il peut être difficile de l'accepter. Si vous tu ne sais pas pourquoi tu n’es plus attiré.e par Loulou, pense à ce que tu aimais chez lui ou elle au départ ?  Son sens de l'humour ? Son intelligence ? Sa beauté ?

C’est en te rappelant ces petites choses qui t’ont toujours plu que tu pourras reconstruire une attirance. Tu peux aussi abordez le sujet avec ta moitié, mais attention à ne pas la blesser.

Une mauvaise hygiène de vie

Avoir une bonne hygiène de vie est un facteur clé d’une bonne libido. Par bonne hygiène de vie, on entend les deux clés pour une super longévité : faire du sport et manger équilibré. Le sport régulier permet, à la fois, de garder son corps en forme, de booster les niveaux d'énergie et d'améliorer la circulation sanguine. De plus, l'exercice libère des endorphines, d’autres hormones, qui peuvent contribuer à augmenter l'excitation sexuelle.

Côté cuisine, manger sainement va aider à avoir les vitamines et minéraux essentiels. Ça va te servir pour être en forme, te sentir bien et avoir de l’énergie : des éléments clés pour avoir une bonne libido.

La complicité et la communication : les clés pour kiffer le sexe à deux

Dans toute relation, la communication est essentielle - et c'est particulièrement vrai lorsqu'il s'agit de sexe. Après tout, on a tous un objectif plus ou moins similaire : une vie sexuelle heureuse, saine et épanouie.

Alors comment faire pour que tout le monde soit sur la même longueur d'onde ?

Tout d'abord, il est important de parler de tes attentes et de tes besoins avec Doudou. Que recherchez-vous dans une relation sexuelle ? Quels types d'activités aimez-vous ? De quoi avez-vous besoin pour vous sentir satisfait ?

Ensuite, fais ton max pour être créatif et explore différentes façons de rendre les choses intéressantes. Amusez-vous ensemble, testez de nouvelles choses pour mettre un peu de piment.  Tu peux aussi acheter des livres comme Jouissance Club pour engager la conversation et faire ça de manière funky et original.

Enfin, tu peux suivre nos conseils pour augmenter ta libido. Vas-y mollo, pas à pas, l’essentiel, c'est le chemin et pas la destination ;).

Bonne baise !

‍